co jeśc

10 i 13 jestem w szkole i nwm co jeść możecie dać propozycje na rano i na 10 13

kreatyny się używa chyba gdy się ma trochę masy,a mi nie chodzi o to żeby być przypakowanym bo to dopiero gdy nabiorę trochę ciała,czyli konkrety,co jeść i czy jakieś białko kupić by to przyśpieszyć

http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ek_potreningowy_%2D_co_tak_naprawde_najlepiej_je%C5%9B%C4%87%2E-t395053.html przeczytaj caly temat... widnieje kilka postow nizej z podobnym pytaniem, bedziesz wiedzial co jesc

Ale mi chodzi jaka diete wiem ze masowa ale mi chodzi co jesc zeby ta dieta byla dobra.

e jak juz bede wiedział co jeść to jaki spalacz tłuszczu czy jak to sie nazywa bedzie najlepszy do zbicia masy bo na tym mi nie zalezy wole być szczupły w okolicach nóg i brzucha ;]

Tak wiem, że nie bedzie problemu z tymi 2kg tylko pytam żeby po prostu wiedzieć bo mnie to interesuje co jeść a czego unikać. Dzięki

na początek(dwa tygodnie) daj tak: Kalorie - bez deficytu Białko 2-2,2 g/kg Węglowodany do 30g Tłuszcz reszta zapotrzebowania Po dwóch tygodniach: zmniejsz kalorie jeśli chcesz schudnąć 10-20% zapotrzebowania zmniejsz ilość białka i dopasuj do aktywności - powiedzmy 1,4 - 1,6 g/kg zwiększ weglowodany, proponuje stopniowo do 80g tłuszcz reszta [...]

A co jeść zaraz przed treningiem tak ok. 1 h ? i po ? słyszałem, że banana się je po treningu ?

musisz wg tego teraz dobrac posilki , poczytaj 10 wskazówek żywieniowych co jesc a czego unikac i w innych tematach i wrzucaj posilki do tego kalkulatora kalori on wylicza ilość kalori białka wegli i tłuszczu , i wklej twoją przykladowa diete a ktoś na pewno poprawi doradzi

Poszukaj tematu na foum trenujemy wyskok, co jeść zajrzyj do działu odżywianie bo to nie tak łatwo napisać wszytsko

Ale po co jesc / pic Carbo w Dzień Nietreningowy jeśli chodzi o uzupełnienie Diety to O wiele lepszym Rozwizaniem był by Gainer a jeszcze lepszym Bulk (np. Profi Whey Mass z Olimpu) Carbo Jedynie po wysiłku fizycznym Jśli jestes Ekto to zwikesz kalorie w diecie ale z głowa Odpowiednie Proporcje Białka, Węglowodanów i Tłuszczy a tak pozatym jedz [...]

O kurde a ja Codziennie to jem heh...A w takim razie co jeść?

jak brokuły czy bardziej? :-) czytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

2 razy w tygodniu trenuje sztuki walki- duzo biegania itp. Staram sie 2-3 razy byc na silce oraz czasem biegam(widze ze powinn byc zamiast czasem to czesto) Wiem ze nie w tym temacie ale co jesc zamiast bananow??

dlatego też zapewne nie potrzeba mu tak wielu kalorii. Po prostu jedz zdrowo i dużo, już takie 3.000 kcal powinny dawać efekty. Po co jeść wszystko i łapać 4-5kg fatu miesięcznie?

A jeszcze chciałem się dowiedzieć co jeść i jak z treningami?

to co jesc przed snem? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-05-29 15:00:27

to co jesc przed snem? Czytał podlinkowane arty? Chyba nie, bo tam jest odpowiedź.

tak po pierwsze ankieta http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html wypełnij po drugie dieta I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

To co jeść przed snem na masie?